上海优质杂粮使用的方法不对怎么办？现在一起来了解一下吧

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       随着人们越来越追求饮食健康，优质杂粮也得到消费者的重大关注，我们都不知道上海优质杂粮中含有许多精面中没有的营养物质，非常有利于人体健康并能有效的抑制某些疾病的产生。但优质上海杂粮如果食用方法不对的话可能会使结果适得其反，下面让我们一起来了解一下。

       首先任何一种食物，它加工的越精细越容易被人体吸收，随之血糖含量也会增加，所以在选用优质杂粮时一定不要选择超市里已经打成糊糊的产品，这种杂粮不仅破坏了其细胞结构，更会加速血糖的上升，对于糖尿病患者食用一定要格外注意。

       其次是同样的杂粮做成粥的糖分会比饭的高的多，所以不太建议将粥熬的稀烂，尤其是给糖尿病患者食用的。

       然后是长时间的浸泡会使杂粮中的血糖含量急速上升。在食用时，建议可以与其它淀粉豆类产品混合食用，不仅荤素搭配还有效的降低血糖升高的风险。

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