上海优质杂粮应该怎么吃最合适

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       随着人们对健康的意识逐渐增强，越来越多的人选择食用优质杂粮，上海优质杂粮中所含的营养物质是精面无法替代的，那你知道应该怎么吃才能发挥它的作用吗？让我们一起来看看。

       首先优质上海杂粮制作时不用太过精细，加工的越精细其营养物质流失的越多，而简单的处理食用后可以有效的促进食物残渣的排出，并且适当的食用还有减肥瘦身的作用。

       其次是食用后要多饮用水，事实上，无论吃不吃杂粮都应多摄入水，食用之后饮用水是为了更好的将杂粮分解，促进杂粮在肠道内的分解吸收。

       然后是优质杂粮一定要循序渐进的食用，不可一下子食用过多或完全替代其它食物，正确的食用方法应是根据个人的喜好进行荤素搭配食用。

       值得注意的是杂粮中的膳食纤维较多，比较难消化，故不应在晚上摄入过多给肠胃带来压力。

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